Топ продуктов питания для сердца и сосудов

Сердце и сосуды – это главные система в организме человека. От их правильной работы зависит самочувствие и здоровье всего организма.

Для поддержания нормального функционирования сердца и сосудов необходимо поддерживать тело в физической форме, отказаться от плохих привычек и обязательно нормализовать питание.

Существует 10 наиболее полезных продуктов питания для поддержания здоровья сердечной системы.

1. Бобовые культуры богаты содержанием полезных микроэлементов, магния, калия и многих других витамин. Все вместе такие компоненты способны укрепить стенки сосудистой системы и сделать их более эластичными. Фасоль имеет в составе растительный белок, который по полезности не уступает мягкому белку. Ежедневно следует употреблять от 100 грамм чечевицы, гороха или других бобовых.

2. Морская рыба. Лосось, скумбрия и сардины содержат незаменимый элемент – омега 3. Он препятствует возникновению многих сердечно-сосудистых болезней. А также мешает возникновению сахарного диабета и улучшает состав крови. Для поддержания здоровья достаточно употреблять по 200 грамм рыбы 2-3 раза в неделю.

3. Овсяная каша. Клетчатка, которая содержится в овсянке, препятствует повышению холестерина в крови, и способствует снижению веса. А это, в свою очередь, уменьшает нагрузку на сердечную мышцу. Также овсяная каша на завтрак, улучшает самочувствие и даёт заряд бодрости на весь день.

4. Капуста брокколи. Такая капуста наполнена большим количеством витамин и антиоксидантов, которые очищают организм от вредных веществ, и снижают риск появления злокачественных опухолей. Употреблять капусту можно как в сыром виде, так и в вареном/тушеном, не менее 200 грамм в день.

5. Шпинат особенно полезен для людей, страдающих гипертонией, так как он снижает давление. Также этот продукт снижает содержание спиртосодержащей кислоты в организме, которая провоцирует заболевания сердца. Ежедневно следует употреблять 30 грамм зелени.

6. Льняное масло. Линолевая, стеариновая и олеиновая кислоты, регулируют уровень холестерина в крови, препятствуют образованию сгустков крови и укрепляют сосуды. В сутки нельзя употреблять более 3 ложек масла. Его необходимо добавлять в кашу или заправлять им салат

7. Фрукт авокадо. Предупредить атеросклероз помогут витамины В, магний, калий и железо, содержащиеся в авокадо. Один фрукт в сутки прибавить энергии, и улучшит самочувствие.

8. Свежие яблоки. Снять воспаление, укрепить мышцы и сосуды, уменьшить риск образования атеросклероза и инфаркта можно при помощи яблок. Для этого необходимо употреблять по одному фрукту в день.

9. Ягоды черники. Эти ягоды содержат антоциан, клетчатку и витамин С, которые выводят токсины и укрепляют сердечно-сосудистую систему. А также черника способна предотвратить развитие рака, если употреблять ее по 200 грамм через день.

10. Любые орехи. Жиры в орехах помогают сердечной мышце наладить работу и укрепить его. 30 грамм орехов каждый день улучшат самочувствие и подарят энергию. Конечно, данный список продуктов неполный, но эти продукты являются самыми полезными и их ежедневное употребление значительно улучшит здоровье в короткий срок.

Компания Термофлекс-Юг всегда перед покупкой продуктов советует внимательно читать этикетки. Продукты полезные для здоровья, содержащие вредные добавки, могут навредить. Мы производим этикетки на продукты питания: каши, молочную продукцию, на ящики и коробки с фруктами, морозостойкие этикетки на полуфабрикаты и продукты глубокой заморозки и многое другое. Мы осуществляем дизайн этикетки и наклейки, помогаем грамотно составить и разместить на этикетке состав продукта. Наши наклейки вызывают доверие. Мы за качество!

Категория: Статьи

Добавил: buzz

Дата публикации: 19.10.2021

Последнее редактирование: 19.10.2021

Просмотров: 81 | Рейтинг: 5.0/1
Всего комментариев: 0
Обсуждение материала:
Комментариев: 0
avatar