Сколько шагов в день должен проходить человек?


Сколько шагов в день должен проходить человек?
Рейтинг: 5.0/1
Просмотров: 26 | Добавил: (12.06.2019) (Изменено: 12.06.2019)

Всего ответов: 4

Обсуждение вопроса:
Всего ответов: 4
Аватар
2

12.06.2019 оставил(а) комментарий:
Примерно 8 000 - 10 000 шагов.
Аватар
1

12.06.2019 оставил(а) комментарий:
Врачи из ВОЗ рекомендуют ежедневно делать не менее 10 000 шагов. Такое количество позволяет сохранить здоровье и свидетельствует о хорошей форме человека. Однако, по оценкам исследований ВОЗ, малоподвижный образ жизни современного человека не предполагает даже половины заявленного ежедневного количества шагов, а прохождение нескольких километров в день становится для него незаурядным достижением.

Это число относится только к здоровым людям с хорошей физической формой. Страдающим ожирением и хронически больным преодоление дистанции в несколько километров пешком часто становится невыполнимой задачей.
Аватар
2

12.06.2019 оставил(а) комментарий:
10000 шагов в день - эту рекомендацию дают многие. Это, конечно, хорошая цель, но не самый лучший способ начать ходьбу именно с этого.

На основе одного из исследований взрослый человек ходит в среднем 5900 шагов в день. А если брать не среднее, то большинство ходит куда меньше. Нельзя сразу переключаться с 2000-5000 шагов на 10000. Внезапное увеличение нагрузки не принесет большой пользы, скорее вред. Лучше начать прибавлять по 500 шагов в день, постепенно увеличивая их количество раз в неделю. И так до тех пор, пока не начнете ходить по 10000.
Аватар
1

12.06.2019 оставил(а) комментарий:
Большинство любителей ходьбы считают, что 10 000 шагов в день являются целевым показателем для здоровой жизни. Цифра 10 000 шагов не является результатом строгих научных вычислений. Она произошла от названия японских шагомеров «manpo-kei», продававшихся в Японии в 1960-х годах. Исследования, проведенные значительно позже, подтвердили, что 10 000 шагов в день действительно имеют смысл как целевой показатель.

Но сколько же проходили в среднем в день наши предки? В статье, опубликованной в журнале «The Lancet», описывается изолированное племя дикарей Цимане, которые живут в Боливийской Амазонке и имеют одни из самых здоровых сердец в истории. В среднем женщина Цимане совершает 15 500 шагов в день, а мужчина — более 17 000.
avatar