Перечислите способы прыжка в высоту


Перечислите способы прыжка в высоту.
Рейтинг: 5.0/1
Просмотров: 45 | Добавил: (16.02.2021) (Изменено: 16.02.2021)

Всего ответов: 3

Обсуждение вопроса:
Всего ответов: 3
Аватар
0

16.02.2021 оставил(а) комментарий:
Перешагивание, перекидной, перекат, волна, фосбери-флоп.
Аватар
0

16.02.2021 оставил(а) комментарий:
1. Способ. Прыжок гимнастический.
2. Способ. «Ножницы».
3. Способ. «Волна».
4. Способ. «Перекат».
5. Способ. «Перекидной».

1. Способ. Прыжок гимнастический

К простому и самому популярному виду можно отнести гимнастический метод. Именно его начали использовать в первую очередь легкоатлеты и гимнасты. В этом случае нужно хорошо разбежаться и перед самой планкой прыгнуть так, чтобы две согнутые ноги коснулись груди. Приземление при этом происходит на две ноги.

2. Способ. «Ножницы»

Достаточно длительный период именно эту технику использовали для того, чтобы перепрыгнуть через планку. Также и сегодня используют ее на тренировках перед подготовкой к соревнованиям. К сожалению, данная техника не позволяет получить желаемых высоких результатов из-за того, что центр тяжести находится слишком высоко и создает определенные трудности для спортсмена. В этом случае сначала через планку перебрасывается маховая нога, а потом другая. При этом приземление происходит только на одну маховую ногу.

3. Способ. «Волна»

Данный способ очень похож на предыдущий вариант. Имеет общие особенности с предыдущим вариантом. Из-за низкой эффективности данный способ прыжка в высоту сегодня практически не применяется.

4. Способ. «Перекат»

До 1960 года данный вид прыжка пользовался особой популярностью. Отталкивания от перекладины ближней ногой является главным отличительным признаком данной техники прыжка в высоту. Под углом 45 градусов нужно выполнить разбег, чтобы совершить прыжок в высоту. При этом мах к планке нужно выполнить маховой ногой. Вытянувшись вдоль преграды боком прыгун преодолевает. На другую ногу происходит приземление после преодоления преграды. Характеризуется хорошим уровнем эффективности через равномерное распределение нагрузки во время прыжка.

5. Способ. «Перекидной»

Данный способ напоминает предыдущий вариант выполнения прыжков. В этом случае в положении животом вниз прыгун пересекает планку. Это новая методика прыжка, ведь меняются движения в полете по сравнению с предыдущим вариантом. Пользуется большой популярностью из-за простоты и высокого уровня эффективности. Под острым углом рекомендуется осуществлять разбег, например, 25 градусов, чтобы достичь хорошего результата. Нога, которая находится ближе к планке, используется для отталкивания от земли. В вытянутом положении маховая нога находится над преградой во время полета. После этого через планку переносится все тело. Приземление нужно совершить на одну руку и маховую ногу.
Аватар
0

16.02.2021 оставил(а) комментарий:
Перешагивание (ножницы)

Является наиболее простым и доступным из всех способов прыжка в высоту. Он не требует дорогого инвентаря, специальных поролоновых матов, так как прыгун осуществляет приземление на ноги (прежде всего маховую) и может прыгать в яму с песком. При выполнении прыжка разбег осуществляется наискосок к линии планки со стороны маховой ноги, отталкивание производится дальней от планки ногой. Мах выполняется ближней к планке, вначале почти прямой для увеличения махового момента, затем маховая нога несколько сгибается в колене, туловище наклоняется вперёд для снижения положения центра масс тела, маховая нога резко опускается за планку, а толчковая в это время движется вверх и переносится через планку повёрнутой стопой снаружи, туловище несколько наклоняется к планке. Прыгун приземляется на маховую ногу.

Волна

В 1895 году американец Майкл Суини представил вниманию новый способ прыжка, названный «волной». Выполнив прыжок таким способом, он преодолел высоту в 197 см. Название прыжок получил в связи с тем, что тело спортсмена и маховая нога в полете над планкой напоминают дугу. Приземляется спортсмен на маховую ногу.

Перекат

Этот способ предшествовал «перекидному». Он отличается от перекидного тем, что спортсмен, разбегаясь наискосок к линии планки со стороны толчковой ноги, отталкивается ближней к планке ногой и приземляется на толчковую ногу. Способ позволяет приблизить центр масс тела к планке, но не обеспечивает его положение ниже планки, как «перекидной» или «фосбери-флоп».

Перекидной

Данный способ напоминает предыдущий вариант выполнения прыжков. В этом случае в положении животом вниз прыгун пересекает планку. Это новая методика прыжка, ведь меняются движения в полете по сравнению с предыдущим вариантом. Пользуется большой популярностью из-за простоты и высокого уровня эффективности. Под острым углом рекомендуется осуществлять разбег, например, 25 градусов, чтобы достичь хорошего результата. Нога, которая находится ближе к планке, используется для отталкивания от земли. В вытянутом положении маховая нога находится над преградой во время полета. После этого через планку переносится все тело. Приземление нужно совершить на одну руку и маховую ногу.

Фосбери-флоп

При прыжке этим способом спортсмен разбегается наискосок по широкой дуге со стороны маховой ноги (как при «перешагивании») так, чтобы в процессе отталкивания создать вращающий момент для разворота тела спиной к планке. Во время отталкивания дальней от планки, толчковой ногой, таз разворачивается, и, взлетая вверх, спортсмен поворачивается спиной к планке, последовательно перенося через планку части тела, что является неоспоримым биомеханическим преимуществом. При выполнении правильного перехода планки, плечи опускаются за планку с одной стороны, а ноги удерживаются с другой, чем достигается положение центра масс тела ниже планки. Когда таз также пройдет над планкой, тазобедренные суставы быстро сгибаются и ноги выпрямляются. Прыгун падает на спину, ноги прямые.
avatar