Какой из показателей самоконтроля является объективным?


Какой из показателей самоконтроля является объективным?
Рейтинг: 5.0/1
Просмотров: 36 | Добавил: (05.05.2019) (Изменено: 05.05.2019)

Всего ответов: 2

Обсуждение вопроса:
Всего ответов: 2
Аватар
0

05.05.2019 оставил(а) комментарий:
К объективным показателям самоконтроля относятся частота пульса, вес, сила мышц, жизненная ёмкость легких, спортивные результаты и т.д.

Объективным показателем самоконтроля является влияние тренировочного процесса на состояние сердечно - сосудистой системы и организма в целом. Объективным показателем может служить и изменение частоты дыхания: при росте тренированности частота дыхания в состоянии покоя становится реже, а восстановление после физической нагрузки происходит сравнительно быстро. Показателем самоконтроля, отражающим состояние сердечно-сосудистой системы, является пульс – частота сердечных сокращений. Частота пульса 40 уд./мин и менее является признаком хорошо тренированного сердца, либо следствием какой-либо патологии.

Важным показателем, характеризующим функцию сердечно-сосудистой системы, является уровень артериального давления. Быстрое восстановление (в течение нескольких минут) показателей давления говорят о подготовленности организма к физическим нагрузкам.
Аватар
0

05.05.2019 оставил(а) комментарий:
К объективным показателям самоконтроля относятся:

1. Частота пульса (ЧСС).

Частота сердечных сокращений свидетельствует о величине нагрузки:

100-130 уд/мин - небольшая; 130-150 уд/мин - средняя; 150-170 уд/мин - выше средней; более 170 уд/мин - предельная.

2. Артериальное давление.

3. Жизненная емкость легких (ЖЕЛ).

4. Частота дыхания. По изменению частоты дыхания можно определить величину нагрузки: частота дыхания 20-25 раз в мин. свидетельствует об умеренной нагрузке; 25-40 раз в мин. - о большой; более 40 раз в мин. - о максимальной.

5. Вес тела. Величину нагрузки можно определить по изменению веса тела до и после физических упражнений: уменьшение веса тела на 300 г. свидетельствует об умеренной нагрузке; на 400-700 г. - о большой; более 800 г. - о максимальной.

6. Функциональные и физиологические пробы. С помощью функциональных проб и тестов можно наиболее объективно определить уровень функционального состояния организма и его реакцию на нагрузку.

7. Спортивные результаты.
Чтобы корректировать методику занятий физическими упражнениями и спортом, необходимы регулярные наблюдения в течение определенного времени и оценка тяжести физической нагрузки по субъективным и объективным показателям.
avatar