Теоретически, ты можешь есть столько бананов, сколько захочешь, при условии, что ты не перебираешь калории, не вытесняешь другие продукты и питательные вещества, необходимые твоему организму, и не вредишь своему здоровью другими способами.
Ответ на этот вопрос в каждом случае будет индивидуальным. Он зависит от нормы калорий, рода занятий и наличия тех или иных заболеваний. Один банан в день практически никому не принесет вреда, но даже здоровым людям наш эксперт советует ограничиться максимум 2-3 небольшими бананами в день, чтобы получить максимум пользы и не превысить дневную норму углеводов и калорий.
Так, итальянские ученые из университета Неаполя совместно со своими коллегами из английского университета Уорвика в результате исследований выяснили, что в день человеку необходимо съедать не больше 3-х средних бананов. Только такое количество ягод, по мнению экспертов, будет достаточным для того, чтобы восполнить суточные запасы калия в организме. Кроме того, ученые утверждают, что с помощью 3-х бананов в сутки можно предотвратить многие опасные заболевания: онкологию, инсульты, гипертонию. А по мнению Нонны Прудниковой, автора книги «Банан», для нормализации артериального давления обычно хватает и 2-х штук этого «фрукта».
Бананы являются здоровым дополнением практически к любой диете, но слишком большое количество любой отдельной пищи - включая бананы - может принести больше вреда, чем пользы.
Не существует конкретного количества бананов, которое автоматически делает их хорошими или плохими. Это зависит от твоих уникальных потребностей в калориях и питательных веществах.
Теоретически, ты можешь есть столько бананов, сколько захочешь, при условии, что ты не перебираешь калории, не вытесняешь другие продукты и питательные вещества, необходимые твоему организму, и не вредишь своему здоровью другими способами.
Учитывая это, один-два банана в день, скорее всего, будут считаться умеренным потреблением для большинства здоровых людей.
Не забывай включать в рацион другие разнообразные фрукты, овощи, богатые питательными веществами, постные белки и полезные жиры.
