| Ninaarc | (136) Вне сайта Дата: 30.08.2022, 23:24:59 | Сообщение № 1
|
Полковник
| Тревога: Инструкция по укрощению
Тревога не помогает найти решение, но уменьшает запас эмоциональной энергии. В итоге сил и способности решать проблему меньше. Что делать если вы устали тревожиться даже по незначительному поводу?
Примите неопределенность.
Это не значит, что надо смотреть на мир сквозь розовые очки. Это значит, что у неопределенности тоже есть плюсы. В ваших силах делать то, что вы можете, а остальное делегируйте жизни.
Позаботьтесь о себе.
Режим сна и отдыха, физические нагрузки, отказ от курения, пяти кружек кофе в день и алкоголя, здоровое питание и достаточное количество воды это санаторно-курортная основа основ. Достаточно часто надо только наладить сон, и человек становится спокойнее.
Разрешите себе принять поддержку окружающих.
Делитесь своими тревожными мыслями со своими близкими и друзьями и получайте от них поддержку. Люди, по большей части, отзывчивы и добры, но мысли читать не умеют.
По возможности как можно чаще практикуйте регулярную релаксацию
|
| |
|
|
