Пн, 05.12.2016, 17:34:37
Приветствую Вас Гость
Последние сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS
Страница 1 из 11
Форум » Досуг » Это интересно » Здоровье и питание » КОНТРАСТНЫЙ ДУШ: польза, вред, правила
КОНТРАСТНЫЙ ДУШ: польза, вред, правила
ingvarr
(65535) Вне сайта
Дата: 05.03.2016, 04:27:13 | Сообщение № 1
admin
Репутация: 729
Награды: 116
За 200 Сообщений За хорошую репутации
Контрастный душ — один из видов закаливания организма. Заключается он в поочередном обливании тела горячей и холодной водой. Этот способ закаливания более эффективный чем обливание и обтирание, но приносит начинающим некоторый дискомфорт. Правда буквально через нескольких процедур контрастный душ у большинства людей становиться любимой водной процедурой. Контрастный душ невероятно полезен для организма, но к сожалению при некоторых заболеваниях может быть противопоказан. Чтобы контрастный душ принес только пользу и удовольствие необходимо соблюдать несколько правил, о которых будет идти речь ниже.

Польза контрастного душа:

• В первую очередь контрастный душ тренирует терморегуляцию организма. То есть при резких изменениях окружающей температуры организм без болезненных последствий, возникающих при резком перегреве или переохлаждении, с минимальными затратами времени и энергии сможет перестроится и поддержать необходимую температуру внутренних органов.
• Контрастный душ способствует укреплению иммунитета и повышает сопротивляемость различным болезням.
• Улучшает кровообращение и тем самым помогает доставить кислород и полезные вещества во все уголки организма, что в свою очередь благоприятно сказывается на всех системах и органах человека.
• Тренирует сосуды и капилляры, является хорошей профилактикой варикозного расширения вен.
Контрастный душ укрепляет нервную систему, улучшает настроение, помогает бороться со стрессами и депрессиями.
• Благоприятно влияет на эндокринную систему.
• Контрастный душ усиливает обмен веществ и способствует снижению веса.
• Тренирует мышцы и сухожилия.
• Подтягивает, очищает и улучшает состояние кожи, помогает избавиться от целлюлита.
• Контрастный душ утром дает прилив бодрости и энергии на целый день.
• Кроме физиологической пользы контрастный душ влияет и на психологическую сферу. Он дисциплинирует и приучает к ответственности.

Вред и противопоказания контрастного душа:
Контрастный душ — это лечебная процедура и у нее есть противопоказания. Контрастный душ противопоказан при некоторых болезнях внутренних органов, в том числе сердечно-сосудистой системы и крови. Если у человека имеются какие-либо болезни, то прежде чем начинать этот вид закаливания необходимо проконсультироваться с врачом и выбрать самый подходящий способ закаливания. Не стоит проводить процедуры контрастного душа при воспалительных заболеваниях (ангине, цистите и т. д.), а также во время месячных.

Правила контрастного душа:

• Начинать закаливание с использованием контрастного душа нужно будучи здоровым и лучше в теплое время года чтобы быстрее привыкнуть к этой процедуре и к зиме уже быть закаленным.
• Контрастный душ нельзя принимать время от времени, данная процедура должна быть регулярной.
• Тем кто только начинает закаливание необходимо постепенно увеличивать интервалы горячей и холодной воды, а также разницу температуры. Если начинать закаливание контрастным душем с теплой и прохладной воды, то постепенно с каждой процедурой нужно увеличивать разницу температур и через несколько недель вода должна быть горячей и холодной.
• Также начинающим можно применять контрастный душ только для ног, а при желании через некоторое время уже перейти на все тело.
• Горячая вода не должна быть кипятком и причинять боль, в тоже время это должна быть не теплая вода, а горячая.
• Холодная вода, должна быть именно холодной, а не прохладной, так как организм должен получить от данной процедуры не переохлаждение, а стресс от резкого перепада температуры.
• Под контрастный душ не стоит подставлять голову.
• Контрастный душ перед сном принимать не стоит, так как могут возникнуть проблемы с засыпанием. • Лучше если между этой процедурой и сном пройдет не менее 1 часа.
• Лучшее время приема контрастного душа — утро. Но после закаливающей процедуры должно пройти минимум 30 минут перед выходом на улицу.

Как правильно принимать контрастный душ:

• Перед процедурой закаливания необходимо успокоиться.
• Обливаемся теплой водой.
• Постепенно увеличиваем температуру до горячей и обливаемся 30-90 секунд.
• Резко включаем холодную воду, обливаемся 30-90 секунд.
• Чередуем горячую и холодную воду 3-5 раз.
• Заканчиваем всегда холодной водой.
• Быстро растираемся жестким полотенцем до легкого покраснения кожи.
• Лучший показатель, что человек закаливается правильно — это прилив энергии и хорошего настроения. Если после контрастного душа человек испытывает замерзание рук и ног или озноб, то процедура скорее всего выполнялась неправильно.
Ответить
Форум » Досуг » Это интересно » Здоровье и питание » КОНТРАСТНЫЙ ДУШ: польза, вред, правила
Страница 1 из 11
Поиск:



             Рейтинг@Mail.ru     HotLog